Журнал "the CHIEF", Март 2008 г.
Ольга Шалдыбина Об управлении стрессом: владей собой среди толпы смятенной
Управление собой – первостепенная задача для любого руководителя, иначе возникает вопрос: как тогда он управляет другими людьми, процессами, делом.И стрессы – это опять таки, то с чем встречается любой руководитель в силу специфики своей деятельности. Возможно ли, управлять стрессом, как это сделать и что может из этого получиться – вопросы, на которые руководителю лучше знать ответы, причем заранее…
Стресс – это естественная ответная реакция тела человека на то, что пугает, раздражает или угрожает ему. Стресс – это энергия, энергетический заряд.
Наш мозг не проводит различий между тем, реально ли существует опасность или же только надумана самим человеком. В обоих случаях мозг реагирует так, как если опасность реально существует и несет угрозу для жизни.
В момент угрозы происходит мощная перестройка организма, мобилизация всего жизненного ресурса. Если угроза реальна, то ресурс используется, чтобы справиться с ней. В случае если угроза надумана, жизненный ресурс организма используется в холостую и организм изнашивается. В следующий раз опасность может быть действительно реальной, а запаса энергетики будет уже мало.
Самый надежный ресурс – сам человек и все, что нужно для встречи со стрессом, в человеке всегда есть. Важно уметь этим вовремя воспользоваться. Умелое применение энергии в своих интересах – именно та перспектива, которая может вывести из, казалось бы, тупиковой ситуации. Потенциально каждый способен к управлению энергией, управлению своими собственными внутренними состояниями!
Количество состояний, которые способен испытывать человек, ограниченно. При желании их можно посчитать. Сами состояния одинаковы для всех людей. Различия заключаются в интенсивности и частоте проявлений. Здесь приходит аналогия с семью нотами, о которых знает каждый, хотя остается вопрос: какие мелодии и произведения человек способен создать. Какие партии мы играем на своих внутренних состояниях и как это отражается на качестве нашей жизни?
Ситуация следующая, – и это желательно помнить постоянно! – все, что происходит у нас в голове, что мы себе представляем, что мы предполагаем и думаем, оказывает влияние на наше эмоциональное и физическое состояние. Обратим внимание что, влияние происходит постоянно, автоматически и минуя наше сознание.
Если вспоминать благоприятные события, мы будем испытывать позитивные чувства, и наоборот, вспоминая негатив, будем испытывать неприятные чувства. А дальше дело техники: благоприятные события притягивают себе подобные, негативные подобные себе.
Способов справляться со стрессом достаточно: отношения с людьми, с которыми нам комфортно и спокойно, книги, фильмы (которые мы выбираем отнюдь не случайно, а как возможный ответ на вопрос, находящийся внутри нас), поездки на природу, путешествия, любимая еда, секс, музыка. Крайние варианты – алкоголь, наркотики, таблетки – лишь отодвигают процесс решения вопроса во времени. Есть еще одна возможность справляться со стрессом и управлять им – это наши мысли, наша способность представлять и создавать образы.
Возникающие у нас в голове образы можно усилить и применять их для борьбы со стрессом, для гармонизации своего внутреннего состояния. В качестве "усилителя" в десятки, в сотни раз, можно использовать особое состояние организма – транс. Оно хорошо знакомо каждому, человек пребывает в нем по много раз в день, в нем организм черпает силы и энергию для поддержания функционального состояния. Пример из жизни – это поездка в транспорте, когда едешь и думаешь о чем-то своем, мысленно находишься в другом месте, в другой обстановке – вот вам состояние легкого транса. Или идешь по улице, обдумывая что-либо, и вот ты уже там, куда шел, а как шел полностью не помнишь – тоже пример состояния легкого транса.
Человек обладает способностью создавать мысленные образы. Она являются инструментом, позволяющим использовать образы согласно различным целям человека. Одному важно успокоиться, другому – быстро мобилизоваться и быть бодрым, третьему – “набраться энергии”, четвертому – управлять своими чувствами и внутренне “настроить” себя на важную встречу, прожить ее на уровне мыслей. Представляя то, каких результатов Вы хотите в итоге получить, как себя чувствовать, и всего того, что Вам угодно, Вы тем самым создаёте для себя собственную «внутреннюю карту местности» с уже намеченным маршрутом следования. После этого, как говорится: “Расслабьтесь, и получайте удовольствие… ” Мозг сам настроится и станет “ловить” из окружения необходимую для Вас информацию, детали, события.
Есть два варианта работы с образами: можно вспоминать их, а можно сознательно конструировать. Для каждого желаемого состояния лучше заготовить несколько таких образов, ассоциирующихся для Вас с определенным состоянием. Например, для состояния покоя – образ легкого ветерка, равномерный шум прибоя, для того, чтобы мобилизовать себя – динамичного водного потока. Конструировать лучше образы, которые соответствуют именно вашим представлениям о каждом состоянии. И мысленно обращаться к ним, когда хотите достичь того или иного состояния.
Существует два формата работы с образами. Первый – самостоятельно, второй – совместно с человеком, профессионально владеющим специальными знаниями и навыками. Во втором случае специалист познакомит Вас с тонкостями процесса, а дальше для ощутимого результата так или иначе важно работать самостоятельно. Через несколько недель интенсивных занятий результатом становится то, что Вы с легкостью достигаете состояний, которые необходимых Вам для достижения Ваших целей.
Итак, вместо того, чтобы обращаться к врачам за транквилизаторами или "глушить" свое состояние какими-то "народными" средствами, в управлении стрессом важно помнить:
1. Стресс – это естественный ответ организма на повышенные напряжения.
2. В напряжениях находится заряд энергии, которую лучше использовать себе на пользу.
И использовать свои способности управлять стрессом.
|
