13 способов справиться со стрессом
Сегодня 10 марта 2009 Вы можете познакомиться с оставшимися 6 способами того, как нейтрализовать стрес и стрессовые ситуации.
Предложите свой способ работы со стрессом - Вы получите бонус от Альфа-центра!!!
1. Проводите часть Вашего времени на солнце и свежем воздухе.
2. Ставьте достижимые цели и цели максимум на 20%, превосходящие Ваши актуальные возможности. Их достижение создаст стабильное ощущение успеха, и в тоже время позволит Вам развиваться дальше.
3. Слушайте любимую музыку.
4. Мысленно представляйте себе благоприятный исход тревожащей ситуации. Таким образом, Вы создаёте позитивный поток мыслей и формируете вокруг себя успешные ситуации.
5. Общайтесь с людьми, с которыми Вам эмоционально комфортно и после общения с которыми, Вы чувствуете прилив сил.
6. Планируя свое время, оставляйте свободным 15-20% времени для непредвиденных ситуаций. Если они не случатся – вы сможете заняться тем, чем считаете нужным, если же непредвиденная ситуация произойдет – Вы будете уверенны, что это не скажется на выполнении запланированных дел.
7. Давайте себе физические нагрузки. Человек функционирует на физическом и ментальном (умственном) уровнях. Нам комфортно, когда они находятся в балансе.
8. Позвольте себе хотя бы раз в неделю сделать для себя то, чего Вам больше всего хочется, того, что приятно для Вас и не нарушает границы других людей.
9. Исполняйте свои желания, те желания, которые особенно значимы для Вас и опять же, не нарушают границы других людей. Исполнение своих желаний является доказательством любви к себе.
10. Улыбайтесь! Да, иногда с усилием воли. Мышцы лица, которые задействованы при улыбке, посылают импульсы в головной мозг, что у Вас все в порядке и Вы счастливы. Дальше по цепочке, когда Вы счастливы – Вы притягиваете к себе положительные события.
11. После столкновения с тревожной ситуацией вымойте руки, вечером – примите душ. Представляйте как вода смывает с Вас негатив и отрицательную энергетику.
12. Читайте книги, которые Вам интересны. Развивайте себя.
13. Дайте себе возможность насладиться любимой едой, еще лучше приготовьте ее сами.
